Ota yhteyttä ja katsotaan kuinka voisin auttaa juuri sinua!
Muistathan tarkistaa myös roskapostisi! Vastaan jokaiseen yhteydenottoon.
"Valmennuksessa on ollu niin helppo pysyä kun valmentaja on niin kannustava ja kehuva. Pienistäkin asioista kehuu ja siitä tulee tosi hyvä mieli. Muutoksia ruokavalioon sekä treeni ohjelmaan on saanut jos siltä on tuntunut."
- Asiakas Online-valmennus
"3kk valmennus oli niin hyvä,että sovittiin lisää 3kk jatkoa🙂 hyvät yksilölliset ruokaohjeet, joita on voinut muokata tarpeen mukaan. Sali treenien osalta myös yksilöllisesti muokattu ohjelmaa,rajoitteet huomioiden sekä salilta löytyvien laitteiden mukaan. Treeni taustaa itseltä jo löytyi etukäteen ja tietoa ravitsemuksesta,mutta silti uutta on tullut valmennuksen aikana.Kaikkein tärkein ja isoin apu on ollut henkiselle puolelle. Iida on ollut mukana hyvissä ja huonoissa päivissä vahvasti tsempaten eteenpäin💯❣️Tuloksia on tullut hyvin, vaikka välillä painokin on junnannut paikoillaan. Verenpaineet ja yöunet ovat parantuneet huimasti! Vanhat pieneksi menneet vaatteet on voinut ottaa taas käyttöön ja itseluottamus noussut tämän myötä huimasti🧡"
- Asiakas Online-valmennus
- Asiakas yksilöity ruokavalio
"Kuinka voinkaan ikinä kiittää sinnuu tarpeeksi kun oot ollu niin isona tukena tässä🫶🏼🥹"
- ASIAKAS ONLINE VALMENNUS
Palvelut
TEHOSTARTTI
Yhden kuukauden mittainen sysäys monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon ja liikunnan aloittamiseen. Muista palveluista poiketen tämä on vain 1kk mittainen ja halutessasi voit sitten jatkaa muihin valmennuksiini. Lähdemme yhdessä kulkemaan kohti tavoitteitasi ja teemme selkeän suunnitelman joka viikolle.
Sisältää 3x ohjauksen, ravintoneuvonnan ja treeniohjelman tavoitteesi ja lähtötilanteesi huomioon ottaen, sekä minut tukenasi.
Löydä energisempi sinä, liikunnan ilo ja terveemmät elämäntavat!
250€
ONLINE-VALMENNUS
Haluatko lisää jaksamista arkeen kenties lasten kanssa tai haluatko muuten olla energisempi? Haluatko oppia syömään monipuolisesti, mutta tavoitteitasi tukevasti? Haluatko lisää tehoa treeneihin ja selkeän suunnitelman jota lähteä noudattamaan saadaksesi tuloksia?
Sopii kiireisenkin arkeen. Oli tavoitteenasi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai kiinteytys tai vain pieni freesaaminen, niin tämä on sinua varten!
- Toteutetaan täysin etänä, mutta valmennusalustan käyttö mahdollistaa erittäin laadukkaan valmennuksen myös online-valmennuksessa
- Henkilökohtaisesti räätälöity ruokavalio
- Henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma kotiin tai salille
- Step2fit sovellus jonka avulla pystyt pitämään päiväkirjaa, seuraat tuloksia ja näet kaikki valmennuksen ohjelmat samasta paikasta
- Reseptejä
- Viikottainen seuranta ja ohjelmien päivitys
- Henkilökohtainen tuki koko valmennuksen ajan
- Kesto 3kk
119€/kk
Kuuden kuukauden sitoutuminen 109€/kk
LÄHIVALMENNUS
Kaipaatko enemmän tukea tavoitteidesi saavuttamiseksi? Haluatko myös kuukausittain valmentajan kanssa yhteistreenit ja näin saada varmistusta tekniikoihin ja lisätehoa treeneihin? Onko sinulle helpompi lähteä jonkun kanssa yhdessä treenaamaan? Lähivalmennus on sinulle!
-Toteutetaan pääasiassa Joensuussa ellei asiakas ole valmis matkustamaan omakustanteisesti muualta. Sovittaessa valmennus on mahdollista toteuttaa myös etänä ja sovimme ohjauksesta ja paikasta erikseen.
- Henkilökohtaisesti räätälöity ruokavalio jolla saavutat tavoitteesi
- Henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma kotiin tai salille
- Step2fit sovellus jonka avulla pystyt pitämään päiväkirjaa, seuraat tuloksia ja näet kaikki valmennuksen ohjelmat samasta paikasta
- Reseptejä
- Viikoittainen seuranta ja ohjelmien päivitys
- Henkilökohtainen tuki koko valmennuksen ajan
- 1x ohjaus kuukaudessa joko kuntosalilla tai asiakkaan toiveiden mukaisesti esimerkiksi ulkona (yhteinen lenkki tai esim. porrastreeni)
- Kesto 3kk
179€/kk
6kk valmennus 940€
Lähivalmennus sis. kolme ohjauskertaa kuukaudessa 320€/kk
Lähivalmennus sis. kolme ohjauskertaa kuukaudessa vuoden sitoutuminen 290€/kk
OHJAUKSET
Kuntosaliohjaukset toteutetaan pääasiassa Ptvgym Joensuu kuntosalilla. Asiakas ostaa käynnin itse.
Kuntosaliohjaus sopii erityisesti aloittelijalle, joka haluaa oppia tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti. Kokeneempikin saa varmasti uutta puhtia tekemiseen ohjauksen kautta. On mahdollista myös suunnitella ohjaukseen täysin oma treeni tehtäväksi yhdessä tai voimme tehdä treenin jo sinulla valmiina olevasta treeniohjelmasta.
Ohjaus voidaan toteuttaa myös esim. yhteisellä lenkillä tai suunnitella vaikkapa kiva porrastreeni tehtäväksi ulkona!
89€/ kerta
Treeniohjelma (ilman seurantaa) + 1x ohjaus 109€
Kuntosalistartti 5x ohjaus 300€
YKSILÖITY RUOKAVALIO
Ruokavalio on kaiken A ja O ja pelkällä ruokavaliollakin voi saada ihmeitä aikaan. Tämä on Online-valmennus jossa saat täysin sinulle räätälöidyn ruokavalion ja valmentajan tuen ja rajattoman yhteydenpidon tavoitteesi saavuttamiseksi! Huomioithan etten tee pikadieettejä! Sen sijaan lupaan monipuolisen ruokavalion ja lisää jaksamista arkeen.
-Henkilökohtaisten tavoitteiden ja toiveiden mukaan suunniteltu ruokavalio. Allergiat ja muut rajoitteet otetaan huomioon.
-Step2fit sovellus jonka avulla pystyt pitämään päiväkirjaa, seuraat tuloksia ja näet kaikki valmennuksen ohjelmat samasta paikasta
-Henkilökohtainen tuki koko valmennuksen ajan
-Reseptejä toiveiden mukaan
-Viikoittainen seuranta ja ohjelmien päivitys
-Kesto 3kk
89€/kk
YKSILÖITY TREENIOHJELMA
Kaipaatko uutta suuntaa ja boostia treeneihin tai haluatko kenties aloittaa salillakäymisen, mutta sinulta puuttuu suunnitelma ja ohjeet kuinka saavuttaa tavoitteesi? Tai haluatko oppia saamaan liikunnan osaksi arkeasi ja oppia nauttimaan siitä? Tämä on sinulle. Valmennuksessa saat valmentajan tuen ja rajattoman yhteydenpidon juuri sinulle räätälöidyn treeniohjelman kera.
-Henkilökohtaisten tavoitteiden ja toiveiden mukaan suunniteltu treeniohjelma kuntosalille tai kotiin. Huomioiden vammat ja muut rajoitteet.
-Step2fit sovellus jonka avulla pystyt pitämään päiväkirjaa, seuraat tuloksia ja näet kaikki valmennuksen ohjelmat samasta paikasta
-Henkilökohtainen tuki koko valmennuksen ajan
-Viikoittainen seuranta ja ohjelmien päivitys
-Kesto 3kk
89€/kk
Irrallinen treeniohjelma 45€
